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做自己思想的主人

    對理性不予接納的念頭，設下重重的柵欄，有意識的心智越想控制各種思想，越害怕那些「不該產生」的念頭，反而讓它們越不受控制。

   以後當此人經過廟宇，因為害怕自己會出現不潔之念，種種不潔之念反而強迫式地不斷出現！

對第一念排斥、恐懼的「心靈過敏」反應，愈促使其重複滋生，形成了負面循環。而且內在的焦慮也持續產生，其後的強迫行為（重複檢查、洗手、數數）都是企圖降低內在焦慮的行為。

       另外有位女病人，她在國中時發病。

當時同學們私下在傳「小書」－－色情小說之類。

她出於好奇，看到了描述男女情愛及與性有關的情節。

她的第一念只是隨著小說故事，在腦海裡起了一些幻想的情色畫面，隨後第二念來了：「我怎麼會有這樣的念頭，我怎麼在看這些東西！？」

她從小家教嚴格，循規蹈矩，完全無法接受自己竟然會想像關於性的事。

「爸爸會怎麼想？

媽媽會怎麼想？

師長會怎麼想？

我怎麼會是這樣的人？

我怎麼可以是這樣的人？」

    她立刻愧疚交加，心中升起強大的罪惡感，

為了克制及補償，腦中出現了佛陀的影像，好驅走與性有關的念頭，將它驅出意識心的範圍，但這念頭卻深深地被壓抑在潛意識的世界，成了日後強迫症的根源及禍胎。

自此之後，她一想到一看到有關性的事，腦中都會出現佛陀影像，但恐懼的念頭卻夾雜著先前所壓抑的，與性有關的念頭，不斷地由潛意識的世界中冒出，表面的意識心便成了爭戰不休的戰場。

   這一切都來自於她第一個念頭是不小心想到性，

第二個念頭卻馬上扮演懲罰者的角色來自我批判。

就好像在生理的層面上，人體有時會對外界的過敏原，例如海鮮、花粉、過敏性藥物，產生過度的防衛反應及免疫機轉。有時甚至產生所謂的過敏性休克，危及人體正常的生理現象。

同樣的，在心靈的層面上也是如此，一旦一個人對某些念頭產生心理上的過敏反應，便形成如強迫症此類的心理疾病。

你意識上越排斥的念頭，愈會讓你驚嚇不安，引起你心理上神經質的過敏反應，也愈會縈繞你不去。

可是，不潔的、不好的念頭，真的如外在環境裡的過敏原一般，無所不在。若想排斥、鎮壓、對付及解除，內心當然會痛苦不安，因為你的心變成了兩個敵對的陣營在作戰。而越恐懼自己的思想內容，反而越會賦予力量給它們。

本來人是自己思想的主人，思想理所當然會聽你的，但當你覺得某些思想不道德、某些思想不潔淨、不應該、某些不好的念頭可能會導致不好的命運時，那些不能被容許的思想，反而成了所謂的「異物」（foreign body）。

引起你無止無休的焦慮反應及清除動作，糾纏不去。