只要我們在思想層面上、
思維方式上創造出新的解決方法，
外在世界就會出現新的可能性、新的轉機。
內在世界出現的，必形於外在世界，
內心沒有新的可能性，外在命運便是死路一條。
有憂鬱傾向的人也許試了所有的方法，盡了所有努力，自身卻仍然困在兩難或三難之局的絕境裡。
其實，永遠只有絕望的心境，而沒有絕望的外境；
大家一定要記得，解決之道及新的可能性一定在，
只要我們學會轉念，
新的心境必定創造新的外境及新的契機。
舉個實例：我有個病人本來在政府機關擔任中階主管，之後來了位新上司，這位上司也許求好心切，也或許習慣用批判的方式令屬下力求表現，將他批評得一無是處，使他自覺過去二十幾年的努力都白費了。
病人甚至覺得自己整個的一生都失敗了，開始得到憂鬱症。
他痛苦沮喪，覺得自己沒有價值，甚至萌發自殺的念頭。
他此生最驕傲的便是自己在工作上的能力和表現，
如今卻完全挫敗。
學會了「轉念」。
他自問：
一、難道我一生的價值是由這長官決定的嗎？
難道我的好或不好是由別人決定的嗎？
那麼，我應該全盤否認自己嗎？
我不是還有很多優點嗎？
當他如此轉念之後，
他覺得，「夠了！」
於是他上班努力工作，並按時下班──即使長官還在加班。
此外，他還問過去的老長官，二十多年來他真的不行嗎？
他真的一無是處嗎？
老長官肯定他說，沒問題，你很棒，不要否定自己二十幾年的努力，給了他在脆弱的時刻情感上最大的支持。
讀者不要小看這個行動。
因為憂鬱症病人的通病就是常常封閉在自我的價值觀內，固執地認定自己「沒用、失敗、一無是處」，很難與人進行真正的心靈交流。
所以，告訴別人你遇到的困難，
告訴別人你的痛苦，
告訴別人你的無能為力
是走出憂鬱症的第一步，
這就是「開口得助」。
很快的，
這位病友的症狀開始緩解，並且不必再服藥了。
當第四或五次團療時，他很高興的請大家吃蛋糕。
原來他的上司已經離職，他將升官了。
未來豈吾人能知，還是順其自然吧！
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