文/彩光活力
90%的藥都不能吃，身體的自癒力
人類越來越不信任自己身體的自癒力，別過度依賴藥物，別把身體當藥罐仔，
健康是要靠自己平常養生做起。
日本權威名醫岡本裕教你打造一輩子不必吃藥的身體你知道嗎？90% 的藥都不能吃，因為藥物就等於毒物！
只有病患不知道的「醫療界黑幕」。世風日下，醫心不在？
美國每年竟然有大約 10 萬個沒病、沒痛的人因為藥物的副作用死亡，高踞死亡排行榜第 4名！
很多人都是因為過量攝取沒效用的藥物，使得原本應該活得更久卻提早死亡。
長壽的人不認為「吃藥就會痊癒」。
「短期服藥」為保健鐵則。
最好的身體是不吃藥，藥吃得愈多，小心，你的自癒力就愈低，更容易生病！
最好的醫生不開藥，如果一次開了 5 種以上的藥，小心，你可能遇到了蒙古大夫！
無法調整劑量的醫生比販賣機還差！
長期吃安眠藥，會讓負責免疫的淋巴球一直處在「爛醉如泥」的狀態，導致壽命減短。
降血壓藥可以降低罹患心肌梗塞的機率，但卻反而提高了死亡的機率，
因為血液循環變差，養分的吸收和廢物的排泄也會停滯。
很多藥只是暫時緩解症狀，其實根本不能治病，長期吃下來只會讓你的身體愈來愈糟！
打造不吃藥的身體，就是讓身體恢復原本具有的自癒能力，自癒力就是最好的醫生！
從今天起，請讓自己免於這種風險，開始「延長健康壽命的生活方式」吧！
認識「靈丹之藥」和「毒藥之藥」每個人的身體差距甚遠，無論是多了不起的名醫都沒辦法 100%
地事先預測藥物的效果和副作用。由於無法預測藥物引發的作用，開藥對於醫生來說，就像是賭博一樣。
舉例來說，醫院的初診病歷單上一定會詢問有無「藥物過敏」的項目。
確實，過去曾經引起過敏的藥物再引發過敏的可能性很高，
所以這個詢問項目可說是相當有用。
相反的，再次服用之前吃了都沒出問題的藥物是否安全，
那可就說不準了。之前服用了沒問題，這次服了卻沒效的案例也所在多有。
因此，開藥和賭博是很相近的。
再讓我重複一次，藥物是毒物。在懂得善加使用的專家（醫生或是藥劑師掌控下，這種危險的東西才能成為發揮真正
功效的「好東西」。也就是說，藥物變成「好東西」的時刻，本來就是非常有限。
我來舉一個典型例子。類固醇是能即速遏止發炎反應的妙藥，因為類固醇而救活命的人數，應該非常壯觀吧。
實際上在日本，光是因為支氣管氣喘發作而犧牲的人數，一年就大約有 6000 人之多，是凌駕於交通事故死亡人數的數
字。只不過，使用的範圍也極其有限。
藥物絕對不是可以讓人毫無顧忌經常服用的商品。
真實告白1：別漏看了「身體開出的黃牌」－便祕
便祕就服用瀉藥─這是天大的錯誤。
在「週而復始」的慣性之下，就算服用了堆積如山的瀉藥，排便的頻率也只會每隔幾天一次，藥物失效只是時間早晚
的問題而已。
過度依賴藥物，腸管會忘記自行動作，同時也會重新認知：就算自己不動作，
還是可以照樣排便。所以往長遠看，便祕導致（自癒力降低），也會影響壽命。
便祕完全是生活習慣所引起，不是天生的，應該檢視自己的生活習慣。
真實告白2：抗生素的驚人實情─「過度有效」
常用抗生素會讓細菌產生抗藥性，如抗甲氧苯青黴素金黃色葡萄球菌（ＭＲＳＡ）、抗萬古黴素腸球菌（ＶＲＥ）、
多重抗藥綠膿桿菌（ＭＤＲＰ）等等，這些連終極武器抗生素也無法對付的細菌，已開始威脅人類。
1. 使用越多抗生素，細菌反而就會愈容易增加。
2. 另一個恐怖的地方就是過度「有效」，經常連體內的益菌也會殺死。
服用抗生素後，會覺得肚子不舒服，就是明顯的徵兆。
3. 抗生素也會讓我們的免疫力（自癒力）迅速變差，一旦用抗生素也殺不死的菌無可遏止的蔓延後，我們只會自掘墳墓。
真實告白3：安眠藥越是有效，越是可怕
很多人都是在順便的狀況之下，開始接觸安眠藥，比方說，因感冒看醫生時提到自己有失眠的情況，結果就像得到贈品般取得安眠藥。
殊不知一旦依賴了安眠藥，必會產生抗藥性，變得更難入眠。
於是必需要服用更高劑量的安眠藥，或者換用別的安眠藥，更甚者，還得接受其他的藥物處方，使得狀況更加嚴重。
這種惡性循環，最常見的結果就是讓人變得形同廢人。
這就是安眠藥最可怕的地方。
真實告白4：藥物就是毒物─「不吃」最好
「藥」就是「毒」！這是不能服用藥物最大的原因，不過，還有個重要的理由，就是「依賴」的問題。
經常服用「頭痛藥」可能會導致癌症。
有位癌症患者一開始的服用頻率只是一個月一次，由於吃了藥之後頭痛立刻消失，並未留意服藥次數已漸漸增加，
後來沒有頭痛也會無意識地吃頭痛藥，直到患者發覺已離不開頭痛藥的時候，已經變成每天都要吃藥了。
但其實只要改善生活習慣，研究根治的方法，說不定就可以免於罹患癌症了。
因此，絕對不要輕易服藥，才能保護自己。
真實告白5：讓身體恢復自然狀態，才是最確實的健康法
追求健康和常用藥物根本是相悖的兩件事。
如果要舉出確實的「健康法」，只有儘早打造「不需要藥物的身體」，讓身體恢復自然狀態，才是最正確的方法。
可藉由以下四個操作方式達到目標
①讓你不再需要藥物的身體運動法：30 次深呼吸。
②讓你不再需要藥物的飲食方式：一週一次不吃午餐。
③讓你不再需要藥物的睡眠方式：小腿按摩。
④讓你不再需要藥物的壓力處理法：先檢查有沒有飲食過量。
真實告白6：不再需要藥物的身體運動法－30 次深呼吸
養成在白天運動的習慣，但並不是去跑馬拉松或健身房，只是在想到的時候就動動身體而已。
舉例來說，在工作的休息時間利用腹部呼吸 30 次，能大幅改善運動不足的狀況。
腹部呼吸法
① 吐氣→挺直背脊，微微張開嘴巴，用嘴巴慢慢、長長地吐氣，
② 感覺到腹部漸漸凹陷即可。
③ 吸氣→用鼻子以「不勉強，自然地」的輕鬆方式吸氣，
④ 直到腹部凸起來為止！
每回重複以上這兩個動作30次，還沒習慣的時候，可能會有點吃力，不過一旦有了舒服的感覺，「癖好」應該就已漸漸養成了。
真實告白7：不再需要藥物的飲食方式：禁止過量飲食
嘗試「偶爾絕食，感覺不錯」的療法，可以體驗「不再飲食過量之後，身體變輕盈了」、「很舒服」的感覺。
絕食不但可以提升免疫力，空腹的時候，頭腦也會轉得比較，因為在所謂的非常時期，就像是為了捕獲獵物而做準備
的身體狀態，這時候我們的身心都會調整為能夠發揮本領的姿勢。
相信一旦體驗了身體變輕盈、頭腦清楚，或者是腸胃活性化等清爽的感覺。
大家一定會認同：「我再也不要飲食過量了」。
真實告白8：不再需要藥物的壓力處理法：NO、WANT、SO SO
第一個關鍵字「NO」就是在不喜歡的時候，清楚的說「NO」，需要相當大的勇氣，這股勇氣會變成壓力。
可是，這種壓力只有一瞬間罷了。相反的，無法說「NO」，所得到的壓力才是漫長而龐大的。
第二個關鍵字「WANT」，就是靠自己的評價選擇自己的生存方式。
只要不在乎他人的評價，做想做的事情，壓力負擔是最小的，當然絕對是最好的選擇，也是再自然不過了。
第三個關鍵字「SO SO 馬馬虎虎」，人生向來都不太能稱心如意，「SO SO」就是必要的。
當無法隨心所欲時，雖「不反抗」，但也「不服從」，以成熟的心態應對和處理，才是「SO SO」的真意。
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