別讓腦力超負荷
放鬆是增加抗壓力的必要保養，
彩光養生的手心靈線是放鬆增加含氧量，
激發「副交感神經」讓你快速放鬆。
台大醫院精神科主任胡海國解釋，這一群人耐壓性看似可以應付
一般日常生活的壓力，但是只要壓力稍微一增加，就可能引發精神
健康的問題，「台灣社會不斷朝著高壓的生活方式發展，只能應付
一般生活壓力的抗壓力是不夠的。
胡海國每天行程滿檔：除了看門診、教學、寫報告和研討會，
他閉著眼睛回想小時候住在曾文溪畔，一個冬日午後，他赤著腳漫步
「腦是讓人類可以感覺幸福的器官，所以不可以濫用腦袋，要好好保養！」
胡海國表示，人腦的細胞可以透過學習的方式去體驗快樂，
但是濫用腦袋也會讓腦的負荷過重。
所以不論看門診、或是到各處演講，胡海國總是不厭其煩
的宣導保養頭腦的觀念，每每不忘提醒大家隨時看看頸部以上
這個只有重一． 五公斤 、卻占了人體血流量二○％以上的器官
腦袋健康與否跟精神健康息息相關，腦力相當於一個人的耐壓能力。
胡海國進一步用跑步的例子闡述精神健康數字的意義：
如果精神健康分數是八分，就像跑步跑得很快、很喘的人，
心臟都還能負荷，如果只有六分，稍微跑一下就喘不過氣，
「精神健康不能只要求及格，因為這樣表示如果再稍有一擊，人就會垮掉。」
「台灣是個腦力超負荷的社會，許多人不懂得調整壓力、掌管情緒，
胡海國說，現代人往往認為人腦的潛能無窮盡、可以無止境的開發，
其實一個人的頭腦能力，簡稱腦力，是有限的；
腦就像腎臟、肝臟一樣是身體的一個器官，而每個人的腦力能耐
壓力需求，都有一定限度，也因人而異，不可能無限開發，
因此，「從小立志當總統、有志者是竟成這些成語不能亂用，
因為能夠選總統的這些人，他們天生腦袋長得就跟一般人不一樣！」
事實上，提出相對論的德國物理學家愛因斯坦〈Albert Einstein〉
在焦慮和憂鬱的人口當中，進一步交叉分析的資料發現，在教育程度
台大社工系教授余漢儀表示，台灣人從小就被教導追求高成就
，是一個不達使命不甘休的社會，所以教育程度越高的人總覺得
自己的成就還不夠、也不滿意目前的收入。
胡海國說，臨床上出現的焦慮病人都是完美主義者。
完美主義成就事業，卻也摧殘身心
無法排除的壓力正是憂鬱症的引線
目前，科學家們對於腦部結構影響精神層面的瞭解仍然不多，不過卻已經大致找出腦部
處理外在壓力的作用方式當外界的壓力訊息傳至腦部，位於腦最前端的額葉會先評估這個訊息的危險性。
額葉是腦部的總指揮，掌管關於思考、判斷、分析等高級功能。額葉評估訊息的危險性後，會將這種
「趕快逃命」的訊息送往主導生氣情緒和攻擊性想法的杏仁核。
杏仁核於是釋放出腎皮釋素，刺激腦幹，並經由脊髓活化交感神經
假如壓力一直持續，糖皮質素就會促使腦幹中的藍核釋放正腎上腺素，
正腎上腺素與記憶、學習、警覺性有關，因此長期處在壓力下的人
當壓力不退時，最後會造成焦慮，讓人對引起緊張的刺激更敏感；
除此之外，壓力還會直接殺死腦內負責掌管記憶的海馬迴細胞，
陽明大學神經科學研究所教授洪蘭表示，近來的研究發現
重度憂鬱症的病人海馬迴體積比正常人少了二○％至三○％。
壓力有助國家發展，但傷害勞動力四個方法保持你的競爭力與抗壓力
腦力超負荷是已開發國家共同的現象。
規律的作息是保養頭腦的第一步，作息正常才能讓頭腦獲得充分的休息；
飲食均衡確保腦細胞能夠獲得一切需要的營養。
http://www.rad.gov.tw/prg/disscuss_form_re.php?disscuss_id=23
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