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 人為什麼要睡覺

文/彩光養生

人類的本能，睡覺感覺是理所當然的事，到了失眠睡不著才會意識到，原來睡覺如此重要啊!!

人類約花三分之一的時間在睡覺，可見睡眠對人類的重要。究竟睡眠的功能為何？

目前有幾種不同的看法，其中最常被提出來的包括：

1.保存能量：慢波睡眠時，消耗的能量少，肌肉張力、血壓、體溫都下降，心跳和呼吸變慢，

使得此時無法從事活動，確保身體獲得休息。

 2.躲避天敵：晚上睡眠不活動，具有演化適應生存的意義。

3.修復身體：睡眠時身體會進行修復的工作。在慢波睡眠時也會釋放生長激素。

若長期剝奪睡眠、體力變差，也可能會造成精神障礙。

4.固化記憶：睡眠可以幫助我們固化清醒時學得的東西。

睡和醒之間的腦

　睡與醒的週期是人類行為裡最穩定的一項，具有一定的韻律。睡眠分為慢波睡眠和快速動眼睡眠。

人類的慢波睡眠又可分成四個階段。

從醒到睡之間，腦波會出現逐漸的變化。

清醒時是低振幅，高頻率的β波。

接著在慢波睡眠第一階段，準備入睡、身體放鬆但仍清醒時，腦波變成振幅稍大的α波。

慢波睡眠第二階段是淺睡期，會變成θ波，並出現特殊波形－睡紡錘(sleep spindles)。

慢波睡眠第三和第四階段是熟睡期，變成高振幅，低頻率的δ波。

入睡後約一小時半，眼球會快速的左右移動，稱為快速動眼睡眠。

此時的腦波看起來彷彿大腦是清醒的(類似α波)，但身體肌肉呈現極度放鬆狀態，夢就是發生在這個階段。

一個晚上的睡眠會有規律地重複四、五次這幾個階段。

資料來源：http://www.mhf.org.tw/2003new/wonderfulbrain/guide_d.htm