- Apr 06 Sun 2008 15:50
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法國研究：睡眠多一點 身材可能瘦一點
- Apr 02 Wed 2008 11:57
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簡單易行的頭部保健法
簡單易行的頭部保健法
編者：
現代人的工作壓力大，生活壓力大，導致情緒相對的不穩定。長期處於壓力和情緒緊張的狀況中，疾病可能乘虛而入，會給健康帶來隱患。
心理壓力，已經成為破壞我們身心健康的罪魁禍首。或許在我們的身邊,已經有人正在因為心理壓力的影響，而感到容易疲勞，緊張不安，甚至失去工作、生活的熱情，越來越走向抑鬱……
所以，近些年來，我們一直在尋找心理健康與壓力調適的各種途徑。現在有一位同仁提供了一些文字資料，有助於大家健康身體，緩解壓力，特此分享給各位朋友。
頭部保健三大效用
提起頭部的保健，一般人都會直接聯想到頭髮的保養與清潔，而頭髮下所覆蓋的頭皮，卻往往容易讓人疏忽。但其實，頭皮具有排出體內毒素的功能，還分佈了許多穴道。頭皮下方佈滿具有調節內臟以及血管等機能的自律神經，只要按摩頭皮，就能讓具有血管收縮功能的交感神經跟具有血管鬆弛功能的副交感神經得到刺激，達到強身健體與舒緩情緒等良好效果。
活化自律神經 加速血液運行速度
偏向長時間的坐式生活、缺乏運動、環境污染與不正常的飲食習慣等，都是讓體內血液循環不順暢，新陳代謝速度減緩的主要原因。當這些問題出現時，身體中的毒素就會因無法正常代謝而囤積下來，許多病痛就此出現。
按摩頭皮能夠讓血管在刺激下不斷地收縮與鬆弛，血流量因此而增加，這是除了運動之外，另一項能達到促進新陳代謝的方法。
提高頭皮中的毛孔暢通機能
由於頭皮深處佈滿汗腺和皮脂腺，因此，頭皮中的毛孔以及頭髮是身體中的廢棄物排出口之一，像是汗水、皮脂和有害礦物質，都會透過這個管道離開身體，所以隨時保持頭皮毛孔的暢通是很重要的。
藉由清潔或刺激頭皮能讓毛孔得到舒緩，同時活化並且防止毛孔受到堵塞，毒素也就能夠正常地運送出體外。
舒張緊閉頭蓋骨 放鬆緊張情緒
當我們的精神情緒處於緊繃狀況時，不僅全身的肌肉會開始僵硬，呼吸變得急促短淺，就連頭蓋骨也會保持緊閉狀態，而頭蓋骨的開閉與受脊椎保護的脊髓神經、骨盆的開閉是相互作用的，因此不但會影響體內循環，也會造成疲倦、易怒等情緒波動。
藉由頭頸部的按摩刺激，能放鬆緊繃的肌肉，達到讓人感到愉悅、放鬆的效果。想要知道自己是否處於緊張壓力的狀況，只要用手指輕輕按壓頭皮,如果頭皮的觸感是柔軟的，就表示你處在放鬆平衡的狀態，反之，若是覺得頭皮摸起來相當緊繃，就表示你該放鬆一下，好好做個頭部保健了。
安神舒壓的頭部保健法
當精神覺得緊繃、思緒變得混亂時，藉由刺激以下的幾個頭部穴位，有助於達到精神集中、情緒穩定的效果。
1．耳下腺按壓
當覺得脖子僵硬，頭昏腦脹時，用大拇指指壓左右耳朵兩邊正下方的耳下腺，往頭部的中心方向慢慢按壓3～5次，就能達到肩頸放鬆的效果。
2．太陽穴推揉
因精神緊張而引起的頭痛，可用雙手的大拇指順時針推揉左右兩邊的太陽穴3～5次。太陽穴一旦獲得舒解，整個頭皮的血液流動也能更加順暢，精神也會變得集中。
3．睛明穴揉壓
因工作關係而長時間盯著計算機的上班族，覺得眼壓過高時，用雙手食指從雙眼正內側凹陷處的睛明穴，順著眼睛周圍輕輕揉壓約3～5圈，便能得到舒緩，還有消除熊貓眼的效果。
4．督脈刮痧
以眉心為準，向上畫一條直線連至頭頂處，就是督脈的位置。利用刮痧板順著頭頂中心線輕刮，能讓思緒清晰、精神放鬆。
5．頭部敲擊
當身體缺氧時，會感到昏昏沈沈、呵欠連連，這時除了做幾次深呼吸之外，也不妨利用手腕下方的骨頭，輕輕地叩擊全頭，加速頭部血液的流速，恢復頭腦清醒。
6．頭部按摩
除了上述的特定穴位之外，用左右大拇指往上方推壓位於後頸部髮際的幾個凹處，其餘的四隻手指包住整個頭部，做3～5次，為頭部進行全面的按摩，也是迅速消除疲勞的好方法。
增強抵抗力的頭部保健法
頭皮的毛孔除了具有排毒作用之外，位於頭部的耳朵跟額頭，也存在著許多與維持內臟健康息息相關的穴道，對於增強體內抵抗力，有著很大的幫助。
1．百會穴拍打
便秘是現代人常出現的問題，它不但會造成肥胖，毒素的纍積也會讓身體抵抗力降低。想要消除便秘，除了多吃食物纖維、多運動外，還可以叩擊頭頂上位於左右耳尖連線中心的百會穴。常用的方法是用手指往下按壓刺激,並按順時鐘方向輕輕叩擊，也是刺激腸胃蠕動的方法之一。
2．耳朵搓揉
耳朵上聚集了能提高腎臟功能的穴道，用雙手的食指和中指夾住左右兩邊的耳朵，接著讓手指上下移動搓揉耳朵，這個動作可以刺激耳朵上全部的穴道，活化腎臟的解毒功能。
3．耳垂提拉
除了用按摩搓揉的方式，拉扯耳垂同樣也能達到刺激內臟器官的效果。用雙手的食指和拇指把左右兩邊的耳垂往下拉，停留數秒之後，然後沿著耳垂邊緣慢慢地往上移動，把整個耳朵往上拉。
4．額頭按摩
額頭和耳朵一樣，也聚集著與腎臟相關的穴道，因此按摩整個額頭也能夠促進血液循環。利用左右手的手指從上往下交叉推摩額頭，再漸漸地往左右兩側移動，按摩整個額頭。
5．膀胱經刮痧
以兩條眉毛的中間為準，向上各畫一條直線至後頸，偏於督脈兩側，就是與提陞抵抗能力有關的膀胱經了。平時用刮痧板輕刮膀胱經，可增強免疫系統、預防疾病感染。
6．後頸部熱敷
後頸部是讓頭蓋骨開閉的重要部位，一旦熱敷這個部位就能刺激副交感神經，不但能夠鬆弛肌肉神經，還能加速體內循環代謝。
頭髮與頭皮健康保健法
頭部的清潔護理工作如果沒有做好，脫髮、頭皮屑等問題就會層出不窮,因此三千煩惱絲與頭皮的健康，一直是許多人非常在意的事。
洗頭的正確步驟是：
1．使用木質的梳子，先將全頭輕輕地扣擊一遍，幫助頭部血液循環。
2．在梳頭時梳子要輕貼著頭皮，除了能將打結的頭髮梳開，梳掉一些附著在表面的污垢外，同時也具有刺激毛孔的功效。
3．先用蓮蓬頭的溫水將頭髮沖濕，蓮蓬頭的沖擊水力可刺激頭頂的百會穴，促進全身血液的代謝與循環。
4．倒適量的洗髮精在手心上搓揉起泡後，將後頸部的髮際整個往前撥,用雙手手指以螺旋狀往頭頂的方向，邊洗頭皮邊按摩。
5．將全部的頭髮都搓揉乾淨之後，再用溫水沖洗乾淨。
6．使用護髮乳時，只要將護髮乳塗抹在頭髮上，而非頭皮表面，之後一樣用溫水洗淨，纔能避免頭皮毛孔被護髮產品所堵塞。
7．洗完頭髮之後，最好馬上用乾毛巾把濕頭髮擦乾，或者用吹風機吹幹頭發，不過吹風機熱度過高的話會傷到頭皮和頭髮，因此吹頭髮時最好離頭部20公分。
以上方法，簡單易行，省時、省力、又省錢，大家不妨試一試？感謝網友供稿
大方廣文化公益網編輯部編輯http://www.dfg.hk/big5/ssht/ys/21-jiandan.htm
編者：
現代人的工作壓力大，生活壓力大，導致情緒相對的不穩定。長期處於壓力和情緒緊張的狀況中，疾病可能乘虛而入，會給健康帶來隱患。
心理壓力，已經成為破壞我們身心健康的罪魁禍首。或許在我們的身邊,已經有人正在因為心理壓力的影響，而感到容易疲勞，緊張不安，甚至失去工作、生活的熱情，越來越走向抑鬱……
所以，近些年來，我們一直在尋找心理健康與壓力調適的各種途徑。現在有一位同仁提供了一些文字資料，有助於大家健康身體，緩解壓力，特此分享給各位朋友。
頭部保健三大效用
提起頭部的保健，一般人都會直接聯想到頭髮的保養與清潔，而頭髮下所覆蓋的頭皮，卻往往容易讓人疏忽。但其實，頭皮具有排出體內毒素的功能，還分佈了許多穴道。頭皮下方佈滿具有調節內臟以及血管等機能的自律神經，只要按摩頭皮，就能讓具有血管收縮功能的交感神經跟具有血管鬆弛功能的副交感神經得到刺激，達到強身健體與舒緩情緒等良好效果。
活化自律神經 加速血液運行速度
偏向長時間的坐式生活、缺乏運動、環境污染與不正常的飲食習慣等，都是讓體內血液循環不順暢，新陳代謝速度減緩的主要原因。當這些問題出現時，身體中的毒素就會因無法正常代謝而囤積下來，許多病痛就此出現。
按摩頭皮能夠讓血管在刺激下不斷地收縮與鬆弛，血流量因此而增加，這是除了運動之外，另一項能達到促進新陳代謝的方法。
提高頭皮中的毛孔暢通機能
由於頭皮深處佈滿汗腺和皮脂腺，因此，頭皮中的毛孔以及頭髮是身體中的廢棄物排出口之一，像是汗水、皮脂和有害礦物質，都會透過這個管道離開身體，所以隨時保持頭皮毛孔的暢通是很重要的。
藉由清潔或刺激頭皮能讓毛孔得到舒緩，同時活化並且防止毛孔受到堵塞，毒素也就能夠正常地運送出體外。
舒張緊閉頭蓋骨 放鬆緊張情緒
當我們的精神情緒處於緊繃狀況時，不僅全身的肌肉會開始僵硬，呼吸變得急促短淺，就連頭蓋骨也會保持緊閉狀態，而頭蓋骨的開閉與受脊椎保護的脊髓神經、骨盆的開閉是相互作用的，因此不但會影響體內循環，也會造成疲倦、易怒等情緒波動。
藉由頭頸部的按摩刺激，能放鬆緊繃的肌肉，達到讓人感到愉悅、放鬆的效果。想要知道自己是否處於緊張壓力的狀況，只要用手指輕輕按壓頭皮,如果頭皮的觸感是柔軟的，就表示你處在放鬆平衡的狀態，反之，若是覺得頭皮摸起來相當緊繃，就表示你該放鬆一下，好好做個頭部保健了。
安神舒壓的頭部保健法
當精神覺得緊繃、思緒變得混亂時，藉由刺激以下的幾個頭部穴位，有助於達到精神集中、情緒穩定的效果。
1．耳下腺按壓
當覺得脖子僵硬，頭昏腦脹時，用大拇指指壓左右耳朵兩邊正下方的耳下腺，往頭部的中心方向慢慢按壓3～5次，就能達到肩頸放鬆的效果。
2．太陽穴推揉
因精神緊張而引起的頭痛，可用雙手的大拇指順時針推揉左右兩邊的太陽穴3～5次。太陽穴一旦獲得舒解，整個頭皮的血液流動也能更加順暢，精神也會變得集中。
3．睛明穴揉壓
因工作關係而長時間盯著計算機的上班族，覺得眼壓過高時，用雙手食指從雙眼正內側凹陷處的睛明穴，順著眼睛周圍輕輕揉壓約3～5圈，便能得到舒緩，還有消除熊貓眼的效果。
4．督脈刮痧
以眉心為準，向上畫一條直線連至頭頂處，就是督脈的位置。利用刮痧板順著頭頂中心線輕刮，能讓思緒清晰、精神放鬆。
5．頭部敲擊
當身體缺氧時，會感到昏昏沈沈、呵欠連連，這時除了做幾次深呼吸之外，也不妨利用手腕下方的骨頭，輕輕地叩擊全頭，加速頭部血液的流速，恢復頭腦清醒。
6．頭部按摩
除了上述的特定穴位之外，用左右大拇指往上方推壓位於後頸部髮際的幾個凹處，其餘的四隻手指包住整個頭部，做3～5次，為頭部進行全面的按摩，也是迅速消除疲勞的好方法。
增強抵抗力的頭部保健法
頭皮的毛孔除了具有排毒作用之外，位於頭部的耳朵跟額頭，也存在著許多與維持內臟健康息息相關的穴道，對於增強體內抵抗力，有著很大的幫助。
1．百會穴拍打
便秘是現代人常出現的問題，它不但會造成肥胖，毒素的纍積也會讓身體抵抗力降低。想要消除便秘，除了多吃食物纖維、多運動外，還可以叩擊頭頂上位於左右耳尖連線中心的百會穴。常用的方法是用手指往下按壓刺激,並按順時鐘方向輕輕叩擊，也是刺激腸胃蠕動的方法之一。
2．耳朵搓揉
耳朵上聚集了能提高腎臟功能的穴道，用雙手的食指和中指夾住左右兩邊的耳朵，接著讓手指上下移動搓揉耳朵，這個動作可以刺激耳朵上全部的穴道，活化腎臟的解毒功能。
3．耳垂提拉
除了用按摩搓揉的方式，拉扯耳垂同樣也能達到刺激內臟器官的效果。用雙手的食指和拇指把左右兩邊的耳垂往下拉，停留數秒之後，然後沿著耳垂邊緣慢慢地往上移動，把整個耳朵往上拉。
4．額頭按摩
額頭和耳朵一樣，也聚集著與腎臟相關的穴道，因此按摩整個額頭也能夠促進血液循環。利用左右手的手指從上往下交叉推摩額頭，再漸漸地往左右兩側移動，按摩整個額頭。
5．膀胱經刮痧
以兩條眉毛的中間為準，向上各畫一條直線至後頸，偏於督脈兩側，就是與提陞抵抗能力有關的膀胱經了。平時用刮痧板輕刮膀胱經，可增強免疫系統、預防疾病感染。
6．後頸部熱敷
後頸部是讓頭蓋骨開閉的重要部位，一旦熱敷這個部位就能刺激副交感神經，不但能夠鬆弛肌肉神經，還能加速體內循環代謝。
頭髮與頭皮健康保健法
頭部的清潔護理工作如果沒有做好，脫髮、頭皮屑等問題就會層出不窮,因此三千煩惱絲與頭皮的健康，一直是許多人非常在意的事。
洗頭的正確步驟是：
1．使用木質的梳子，先將全頭輕輕地扣擊一遍，幫助頭部血液循環。
2．在梳頭時梳子要輕貼著頭皮，除了能將打結的頭髮梳開，梳掉一些附著在表面的污垢外，同時也具有刺激毛孔的功效。
3．先用蓮蓬頭的溫水將頭髮沖濕，蓮蓬頭的沖擊水力可刺激頭頂的百會穴，促進全身血液的代謝與循環。
4．倒適量的洗髮精在手心上搓揉起泡後，將後頸部的髮際整個往前撥,用雙手手指以螺旋狀往頭頂的方向，邊洗頭皮邊按摩。
5．將全部的頭髮都搓揉乾淨之後，再用溫水沖洗乾淨。
6．使用護髮乳時，只要將護髮乳塗抹在頭髮上，而非頭皮表面，之後一樣用溫水洗淨，纔能避免頭皮毛孔被護髮產品所堵塞。
7．洗完頭髮之後，最好馬上用乾毛巾把濕頭髮擦乾，或者用吹風機吹幹頭發，不過吹風機熱度過高的話會傷到頭皮和頭髮，因此吹頭髮時最好離頭部20公分。
以上方法，簡單易行，省時、省力、又省錢，大家不妨試一試？感謝網友供稿
大方廣文化公益網編輯部編輯http://www.dfg.hk/big5/ssht/ys/21-jiandan.htm
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