彩光養生/彩光活力
白天很努力的工作，晚上應該放鬆休息，才能養好體力，為明天衝刺，可是，台灣人每天晚上有200萬人睡不著，一年吞掉3.2易顆安眠藥，這些藥，國道一號從基隆可以排到台南，總長327公里，好令人心驚的數字!!!
千萬不要以為吃了安眠藥就一勞永逸，要找出失眠的真正問題，才能丟掉安眠藥!
為什麼會失眠?
許多人，辛苦工作了一天，認為晚上應該要好好放鬆，吆喝一群好夥伴，到餐廳喝點小酒、吃吃喝喝、開心唱歌到半夜2-3點，玩到體力透支，才拖著疲累的身體，回家一夜好眠到天亮，星期假日，再到郊外狂歡，日復一日，體力透支，身體未得到好好的修復，體力逐漸入不敷出，睡眠品質變差，慢性疲勞逐漸上身，許多身心症，各種慢性病的人都有睡眠的困擾~
身體的能量不足，耐壓力變差
原本一點點的小事情，在失眠的夜晚，就會不斷的被放大，上司為什麼那麼機車，總是對我百般挑剔，客戶怎麼那麼難搞，左思右想，想來想去，越想越氣，人生開始不如意，身體不斷翻來翻去像煎魚，身體已經躺在床上，頭腦還是很亢奮，身體明明已經很累了，頭腦就是無法放鬆休息，搞到最後，身心俱疲，不得不靠安眠藥~
失眠的人，七輪能量顛倒
海底輪能量不足，腳的溫度冷冰冰，需要補充腎氣，腳底腎經的[湧泉穴](也稱長壽穴)，湧泉穴補足[紅色光]，啟動腎經的活力，如泉水般源源不絕的湧出，
不是所有的[紅色光]都有效，經過實驗的特殊紅色光譜，就像對準收音機的頻率，頻率對了，色光才能和身體產生相互共振，不一樣的紅色光，有不一樣的振動頻率，沒有聚焦的頻率，無法和身體產生共振，會像收音機一樣，出現干擾聲，所有的努力，不但做白工，有時候還會干擾身體
腎氣不足的人，[湧泉穴]按下去會很痛，肌肉無彈性，按下去會呈現凹陷，肌肉要很久才回彈回來，天天用[紅色光]照[湧泉穴]3分鐘，腎經的氣血補足了，你會發現，肌肉的彈性很快就恢復時，你的睡眠品質也就改善了，睡好眠，頭腦清醒，精神有活力，人生是彩色的~
胃不合，則臥不安，晚上吃太飽，太多的擔憂思慮，也是失眠的原因之一，
想要有好的睡眠品質
晚上要減食，少吃油膩食物，少吃垃圾食物，吃七分飽，減少腹部脹氣，
睡前[藍色光]照[中腕穴]，按摩腹部，放鬆白天的情緒壓力，提高消化功能，養胃，調胃，健胃
放鬆肝經，放鬆身心，調整生活作息
放鬆，是良好的睡眠品質最重要的條件
當身體的陰陽能量回歸平衡，就可以丟掉欺騙頭腦的安眠藥~
台人年吞3.2億顆安眠藥
200萬人睡不著 「水牛精神壓力大」
【邱俊吉╱台北報導】台灣人夜難眠。
食品藥物管理署昨公布最新統計，去年國人共吃掉三億兩千七百萬顆安眠藥，
若將每顆藥逐一排列，總長度327公里，相當於國道一號基隆到台南。
醫師說，全台約兩百萬人有失眠問題，但不少患者亂吃安眠藥，結果是白吃或治標不治本。
食藥署昨公布去年安眠藥使用量為三億兩千七百萬顆，
以國內約兩百萬失眠人口計算，
平均每名患者一年吃下一百六十三點五顆安眠藥。與前年相較，去年國人安眠藥用量略減百分之一點八。
三類患者用藥無效
新店耕莘醫院精神科專科醫師楊聰財昨說，醫界一般對失眠的定義，是指每天睡不到六小時，且連續一個月以上，但臨床發現連續一周睡不到六小時，就會讓人身心俱疲。
三軍總醫院精神醫學部病房主任毛衛中說，全台失眠人數推估至少兩百萬人；楊聰財說，國人失眠比率在亞洲國家中應是名列前茅，
因為「台灣人太強調工作要有水牛精神，壓力太大了。」
毛衛中說，台灣失眠患者多，安眠藥也吃得多，但若安眠藥沒吃對，吃了也是白吃，
吃安眠藥會造成哪些副作用?
有三類患者吃藥效果不彰
如「日夜節律睡眠障礙」者，
他日前收治一名男大生，平常晚睡晚起，最近暑修得早起，怕起不來，所以吃安眠藥，「但像這種平常日夜顛倒的人，吃安眠藥完全沒效。」若想早睡，要多曬太陽，讓陽光經眼底進入腦部，刺激腦中調節睡眠的松果體，才可能早睡。
喝酒助眠恐致惡化
「快速動眼期睡眠行為異常症」
患者吃安眠藥也效果不大，毛衛中說，曾有一名老翁，長期睡不好，夜間還會不時揮動四肢，打得枕邊人身上到處是瘀青，為求好睡，老翁也吃安眠藥，但吃了也沒效，因為他在睡夢中有異常行為的關鍵是腦部老化，改吃其他藥會比安眠藥有效。
毛衛中說，還有一種合併情緒問題的失眠，
之前曾收治一名年輕女子，因生活壓力大、情緒緊繃，造成難入睡，「這種吃安眠藥雖有助睡眠，但本身情緒問題不解決，吃安眠藥只是治標不治本。」
相較於部分患者亂吃藥，衛生福利部部立朴子醫院精神科主任蘇柏文說，
有些失眠者會採自救方式，最常見的是「喝酒助眠」，這招一開始或許有效，但長期會愈喝愈多才有效，且酒精作用時間短，患者很可能睡到半夜便轉醒，然後再也睡不著，將使失眠更惡化。
處理失眠須知
●喝酒一開始可能有助眠效果，但養成習慣後會越喝越多，且酒精作用時間短，半夜易醒，醒後更難睡
●晚上不喝咖啡仍可能造成失眠，咖啡提神作用達4~6小時，影響睡眠的時間更可達10小時，若晚上不易入睡，中午後就不應再喝咖啡
●周末不需要特別補眠，多睡1~2小時即可，補眠太多會破壞睡眠節律
●即使自覺有失眠問題，但若白天作息不受影響，不必治療
資料來源：毛衛中醫師、楊聰財醫師
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