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文／彩光活力

腸躁症是腸在發脾氣

　　『腸躁症』是由情緒壓力所引起，就是你的腸胃在鬧情緒，

　　使得腹瀉、便秘、脹氣、腹部絞痛或疼痛等焦躁不安的症狀隨之而來。

完美主義的人，容易給自己壓力，也常出現焦慮、憂鬱及身心症狀。

在我們每天的日常活動中，我們通常會去壓抑憤怒或挫折情緒，

而實際上表達這種情緒不但有其正當性，且對我們身體維持均衡狀態是很重要的。

當這些感覺被壓抑下來，會對我們的身體造成嚴重的問題，

而通常我們不會把胃痙攣、灼熱、腹瀉、虛弱和壓力連結在一起。

煩悶、緊張和挫折，是如何讓我們生病的？

當我們壓抑了生氣和怨恨、挫折的感覺，

這個衝動會儲存在大腦聶葉，透過神經纖維刺激迷走神經，

藉以控制我們的胃及胃酸的製造，當迷走神經過度刺激胃時，

造成胃酸過多，胃也收縮的更厲害，將食物和胃酸快速通過小腸，

以至於沒有時間中和及鹼化，就到達大腸。

因為大腸習慣於在鹼性的環境中工作，當酸性太強時，

大腸中的好菌會立刻被殺死，造成腸子的收縮，於是開始腹瀉，

直到腸內清空為止。當腸道清空時，患者會經歷一段時間的便秘，

然後又會開始腹瀉。

要控制和擺脫『腸躁症』的關鍵－－是要去了解自己的壓力，

學習如何調整生活步調，

也要學習表達內在感受和負面的情緒，

如何處理緊張的反應，

有效的問題解決方法能幫助我們處理壓力，

重新分配我們的時間

和優先順序來處理我們真正想做的事，

而不是那些會引起我們煩悶和挫折的事。

飲食調養對腸躁症是很重要的，在腹瀉的階段，

不要再吃那些會刺激腸胃消化道的食物是很重要的，

包括那些重口味、酸性的食物，還有酒。